足ツボで便秘解消

足ツボで便秘解消

ツボ刺激で「便秘」解消2

 

ここでは「便秘」に効く足のツボをご紹介します。
足のツボは自分で簡単に刺激できるというメリットがありますので、積極的に「便秘」解消にとりいれていきましょう。ツボの位置には個人差があるので、上下左右にずらして、痛いけれど気持ちよく感じる部分を刺激するようにしてください。

 

■便秘に効く足ツボ
【足の人差し指の裏】
第1関節の裏全体。
食生活のバランスが崩れている場合など、この指を強く押すと左右どちらかに痛みを感じます。この部分を刺激して、食生活のバランスを改善しましょう。

 

● 押し方
朝食前に親指と人差し指で、柔らかくなるまでもみほぐす。

 

■ 下痢に効く足ツボ
【裏内庭(うらないてい)】
足の人差し指の付け根のふくらみで、指先を曲げたときにふれる部分。
食あたりや食中毒による下痢に効果的です。軽症の場合は指でほぐす程度でOK。だんだん症状がひどくなる場合は、虫垂炎を起こしている可能性があるので、医師に相談を。

 

● 押し方
症状が出たときに、親指の腹で柔らかくなるまでもみほぐす。

 

■ 過敏性腸症候群に効く足ツボ
【第二児[(れいだ)】
足の人差し指の爪の生え際でほぼ中央の部分。
過敏性腸症候群は精神的ストレスが原因の場合が多いので、全身の緊張をほぐし、腸をリラックスさせるツボです。

 

● 押し方
親指か人差し指の爪を立てて、強めに約15回押す。

便秘解消サプリ・エキスの選び方は、特に以下の3点を中心に選びましょう。

 

 

便秘解消のポイント

 

腸内への届きやすさ(胃酸・熱の影響を受けない)

どんなに良いサプリメント・エキスを摂取したとしても、腸に届かないと効果が半減してしまいます。
まずは、腸に届くものを選びましょう♪

 

安全性(工場の品質・無添加など)

食の安全性と同様に、サプリメント・エキスも、安全性が大切です。
特に製造工程の品質試験、そのサプリの成分の添加物の種類などを良く確認しましょう♪

 

コストパフォーマンス

サプリメント・エキスを購入しても、効果がなければどんなに安くても意味がありません。効果は、口コミだけではなく、研究実績、信頼性のある会社かなどを基準に選ぶことが大切です。特に初めての方は、まずはお試し価格が用意されているものもあるので参考にしてください♪

 

以下の方は、おすすめしません。
・便秘で困っていない方。
・腸内環境が既に良い方。
・便秘より、下痢が多いの方。

 

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