便秘に金魚体操

便秘に金魚体操

金魚体操で「便秘」にさよなら!

 

1日1時間以上、パソコンを使う、靴のかかとの減り方が左右で違う、左右の方の高さがずれている、座るときに足を組むことが多い、これらにあてはまる人は背骨がゆがんでいる恐れがあります。
背骨のゆがみは肩こりや腰痛だけではなく、内臓や各器官にも影響が出てきます。「便秘」も例外ではありません。
ここでご紹介したいのは「金魚体操」です。「金魚体操」は水の中の金魚のようにゆらゆらと泳ぐイメージで行う体操です。身体を左右に揺らすことで、ゆがんだ背骨が正常な位置に戻り、「便秘」などの不快症状を和らげます。ゆらゆらと身体を動かす動作は、腸に刺激を与え、ぜんどう運動を促してくれるので「便秘」解消にはとても効果的でおすすめの体操です。

 

■金魚体操のやり方

 

@仰向けになって、足をそろえて足の裏をできるだけ垂直に立てる。
両手を首の後ろで組み、両肘はなるべく張る。
A金魚が泳ぐように身体を左右に揺らす。

 

* 1日2回、1分ずつ行うのが目安。

 

Point!
【2人でやる方法】
@ 平らな床に仰向けになる。
A 手伝う人は、両手で相手の両足首をつかみ、両足を左右に小刻みに揺らす。
そのとき、両足の高さは相手が気持ちよく感じる位置にする。

 

 

 

 

腸のぜんどう運動を活発化させるサプリの選び方は、特に以下の3点を中心に選びましょう。

 

 

便秘解消のポイント

 

腸内での働きやすさ(胃酸・熱の影響を受けない)

どんなに良いサプリメント・エキスを摂取したとしても、腸に届かないと効果が半減してしまいます。
まずは、腸に届き、活発的に活動するものを選びましょう♪
放置している人は、腸のぜんどう運動が日々悪化し、手遅れになる場合もありますのでご注意ください。

 

安全性(工場の品質・無添加など)

食の安全性と同様に、サプリメント・エキスも、安全性が大切です。
特に製造工程の品質試験、そのサプリの成分の添加物の種類などを良く確認しましょう♪

 

コストパフォーマンス

サプリメント・エキスを購入しても、効果がなければどんなに安くても意味がありません。効果は、口コミだけではなく、研究実績、信頼性のある会社かなどを基準に選ぶことが大切です。特に初めての方は、まずはお試し価格が用意されているものもあるので参考にしてください♪

 

以下の方は、おすすめしません。
・便秘で困っていない方。
・腸のぜんどう運動が活発な方。
・便秘より、下痢が多いの方。

 

PROBIOSIS(プロバイオシス)

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まあるい旬生酵素

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