だるま体操で便秘解消

だるま体操で便秘解消

だるま体操で「便秘」解消

 

肩こりと同じように、内臓がこって固まってしまうと、血行が悪くなり臓器の機能を低下させてしまう恐れがあります。
そんな内臓のこりも、身体を動かして内臓を揺さぶってあげれば血行を回復できるのです。ここでおすすめしたいのが「内臓やわらか体操」です。
「内臓やわらか体操」の特徴は、呼吸も動作もゆっくり行うことにより、神経を休ませ、ホルモンの分泌を適当にする作用があります。
この「内臓やわらか体操」のなかでも「だるま揺れ」という体操は腹部の筋肉をアップさせることによって腸のぜんどう運動を促し、「便秘」を解消できます。

 

■だるま揺れのやり方

@ 壁から30cmほど離れた場所に背中を壁に向けて座り、両膝を抱きかかえる。
A そのまま背中を後ろの壁までそらせ、尾てい骨を支点にしてコロンコロンと揺らす。

 

* 前後に10回ずつ行うのが目安。
* もっとできる人は、背中と壁の距離をどんどん離していく。壁なしでできるようになれば、かなり腹筋が鍛えられた証拠。

 

腸のぜんどう運動の動きを活発化させる = 質の良い善玉菌多く腸へ送り込む + 腸の体操

腸のぜんどう運動を活発化させるサプリの選び方は、特に以下の3点を中心に選びましょう。

 

 

便秘解消のポイント

 

腸内での働きやすさ(胃酸・熱の影響を受けない)

どんなに良いサプリメント・エキスを摂取したとしても、腸に届かないと効果が半減してしまいます。
まずは、腸に届き、活発的に活動するものを選びましょう♪
放置している人は、腸のぜんどう運動が日々悪化し、手遅れになる場合もありますのでご注意ください。

 

安全性(工場の品質・無添加など)

食の安全性と同様に、サプリメント・エキスも、安全性が大切です。
特に製造工程の品質試験、そのサプリの成分の添加物の種類などを良く確認しましょう♪

 

コストパフォーマンス

サプリメント・エキスを購入しても、効果がなければどんなに安くても意味がありません。効果は、口コミだけではなく、研究実績、信頼性のある会社かなどを基準に選ぶことが大切です。特に初めての方は、まずはお試し価格が用意されているものもあるので参考にしてください♪

 

以下の方は、おすすめしません。
・便秘で困っていない方。
・腸のぜんどう運動が活発な方。
・便秘より、下痢が多いの方。

 

PROBIOSIS(プロバイオシス)

PROBIOSIS(プロバイオシス)の特徴

メリット
ヨーグルト9.99L分の乳酸菌が取れる!
直物由来の熱に強いカプセル!
GMP工場および試験分析書を取得!
菌の共生を考えた唯一のサプリ
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乳酸菌サプリが苦手な方

価格 1480円
評価 評価5
備考 乳酸菌+酪酸菌+糖化菌全てふくまれたバランスアプローチ

黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

黒糖抹茶青汁寒天ジュレの特徴

メリット
食物繊維は、サツマイモの29倍!
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乳酸菌が100億個まとめて摂取!
小腹が減った時のデザート代わりになる♪
抹茶ゼリーのような美味しさ
ダイエットしたい方向け
デメリット
抹茶味が苦手な方

価格 2160円
評価 評価4.5
備考 青汁の中でも食物繊維たっぷりのサプリ

まあるい旬生酵素

まあるい旬生酵素の特徴

メリット
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お試しキャンペーン中77%OFF!
40歳以降で減る酵素がしっかり摂取できる。
15日間の返金保証付き!
高熟成、非加熱製法の高品質サプリ
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GMP認定工場で製造
デメリット
酵素が好きでない方

価格 907円
評価 評価4.5
備考 310種類の生酵素を含んだ新サプリ

いづや すっぽん酵素

いづや すっぽん酵素の特徴

メリット
女優の杉田かおるさんも注目!
体内で作れない必須アミノ酸をしっかり摂取できる。
人由来の乳酸菌がぎっしり!
お肌の調子も良くなる♪
腸内環境もこれ1つでバッチリ
GMP工場で製造
デメリット
定期便は3回以上の継続が必要

価格 1980円
評価 評価3.5
備考 すっぽん酵素でお腹スッキリ!

4位:カイテキオリゴ 5位:ラフィノース

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良質な善玉菌は、それを支える良質な栄養素と組み合わさっている場合が多いです。ここでは良質な失敗しない善玉菌サプリ・エキスの選び方を解説してます。


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