便秘解消

さつま芋とレーズンのドライカレー

さつま芋とレーズンのドライカレー

*さつま芋とレーズンのドライカレー

 

●材料(2人分・635kcal)
さつま芋(1.5cm角に切る)   200g
レーズン            30g
豚赤身ひき肉         100g
玉ねぎ(みじん切り)     1/2個
トマトの水煮缶詰(種は除く)  200g
油              大さじ1
カレー粉         大さじ1と1/3
A塩           小さじ1弱
 こしょう        少量
 砂糖          小さじ1/2
パセリ(みじん切り)   適量
温かいごはん       300g

 

●作り方
@鍋に油を熱し、ひき肉を炒め、肉の色が変わったら玉ねぎを加えてしんなりと炒め、さつま芋、レーズンの順に加えて炒める。
Aカレー粉を加えて1分ほど炒め、トマトの水煮を加えて煮立ったら、Aを加えて弱火にする。10分ほど煮込み、器に盛ったごはんにかけ、パセリを散らす。   

 

 

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便秘解消サプリ・エキスの選び方は、特に以下の3点を中心に選びましょう。

 

 

便秘解消のポイント

 

腸内への届きやすさ(胃酸・熱の影響を受けない)

どんなに良いサプリメント・エキスを摂取したとしても、腸に届かないと効果が半減してしまいます。
まずは、腸に届くものを選びましょう♪

 

安全性(工場の品質・無添加など)

食の安全性と同様に、サプリメント・エキスも、安全性が大切です。
特に製造工程の品質試験、そのサプリの成分の添加物の種類などを良く確認しましょう♪

 

コストパフォーマンス

サプリメント・エキスを購入しても、効果がなければどんなに安くても意味がありません。効果は、口コミだけではなく、研究実績、信頼性のある会社かなどを基準に選ぶことが大切です。特に初めての方は、まずはお試し価格が用意されているものもあるので参考にしてください♪

 

以下の方は、おすすめしません。
・便秘で困っていない方。
・腸内環境が既に良い方。
・便秘より、下痢が多いの方。

 

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