便秘解消にはスローミュージック

便秘解消にはスローミュージック

便秘解消にはスローミュージックを

 

ひどく疲れたり、ストレスを感じると交感神経が緊張を強いられ、
自律神経のバランスが崩れてしまいます。こういう状態のときは、
便秘を招いたり悪化させやすいのです。
ここで提案したいのは、自律神経のバランスを保ってリラックスするのにとても効果的な「スローミュージック」を取り入れることです。

 

「スローミュージック」は音楽療法にもつながり、便秘の改善にも非常に効果的なのです。
とくに、おすすめしたいのは、自分だけの特別な選曲でオリジナルアルバムを作る「音楽録音療法」です。
音楽は歌ったり、聴いたりする以外にも自分で音楽に参加するという方法もあります。自分のお気に入りの曲を録音するという作業が、音楽に参加することになり、これは精神科におけるコラージュ療法(箱庭療法=言葉で伝えきれない気持ちを表現、発散するために箱庭を作ってもらい、治療の手段にする)にも似た癒しの効果があると考えられています。

 

では実際に便意を呼び覚ますスローミュージックとはどんな音楽なのでしょう。
一日の時間帯に合わせておすすめをピックアップしてみます。
トイレ内のBGMとしても効果的ですので、是非参考にしてみてください。

 

【朝の目覚めのスローミュージック】
朝は朝食や身支度で忙しい時間帯です。この時間帯に聴くベストは音楽はややアップテンポで低音領域から高音領域まで広がりを感じさせるような開放的な曲がむいています。
ただ、歌ものではないほうが有効的です。歌が入るとかえって集中できなくなりますので、インストルメンタルアルバムがおすすめです。
オーケストラやウクレレ、好きな映画のサウンドトラックなどいかがでしょうか。

 

【けだるい午後にぴったりなスローミュージック】
朝、便意がなくとも、昼食後には腸が活発に活動しトイレに行きたくなるかもしれません。こんな時に有効な音楽は気分を落ち着かせる、ゆったりとしたボサ・ノヴァがおすすめです。邦楽洋楽問わず、ボッサアルバムは多数発売されていますので、お昼休みなどに是非聴いてみてください。
【帰宅後の疲れを癒すスローミュージック】
昼間忙しく働いていた人でも夜は自分の時間を楽しみましょう。
夕方から寝る前のプライベートな時間はゆったりと音楽を聴いて、明日への活力を養ってください。
この時間帯は自分の好きな曲を聴いてリラックスしてみてください。

 

【眠りへ誘うスローミュージック】
寝る前のリラックスの時間は重要です。翌朝快適に目が覚め、十分なトイレタイムが取れるように、リラックスして眠りにつきましょう。
幼い頃をイメージさせるようなディズニーの音楽や子守唄などの静かな曲が眠りを誘ってくれるのでおすすめです。

便秘解消サプリ・エキスの選び方は、特に以下の3点を中心に選びましょう。

 

 

便秘解消のポイント

 

腸内への届きやすさ(胃酸・熱の影響を受けない)

どんなに良いサプリメント・エキスを摂取したとしても、腸に届かないと効果が半減してしまいます。
まずは、腸に届くものを選びましょう♪

 

安全性(工場の品質・無添加など)

食の安全性と同様に、サプリメント・エキスも、安全性が大切です。
特に製造工程の品質試験、そのサプリの成分の添加物の種類などを良く確認しましょう♪

 

コストパフォーマンス

サプリメント・エキスを購入しても、効果がなければどんなに安くても意味がありません。効果は、口コミだけではなく、研究実績、信頼性のある会社かなどを基準に選ぶことが大切です。特に初めての方は、まずはお試し価格が用意されているものもあるので参考にしてください♪

 

以下の方は、おすすめしません。
・便秘で困っていない方。
・腸内環境が既に良い方。
・便秘より、下痢が多いの方。

 

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