背骨マッサージで便秘解消

背骨マッサージで便秘解消

マッサージで「便秘」解消2

 

自律神経の乱れが原因の「便秘」には背骨のこわばりが関係していることが多いのです。実際に「便秘」の人は背骨がかちかちに固まってしまっています。
背骨は椎骨と呼ばれる骨が積み重なって形成されています。自律神経はその椎骨と椎骨との間から外に伸びているので、背骨が固くなっていると自律神経の働きも鈍くなってしまうのです。自律神経が鈍くなることで腸の働きも弱くなって、「便秘」になりやすくなってしまいます。
これを解消するためには、固くなった背骨をマッサージしてやわらかくしてあげることです。背骨をマッサージすることによって、背骨を形成する椎骨と椎骨の間にゆるみが生じるようになり、腸の働きが活発になります。
腸の働きが活発になれが「便秘」はすぐに解消されるでしょう。

 

■背骨マッサージのやり方

@ イスか床に座って左手を軽く握って、背中に回す。
A 握った左手で背中のなるべく上から尾てい骨の先まで10秒くらいかけてゆっくりこする。これを3回。右手でも同様に行う。
B 鼻から息を大きく吸い込み、口から強く吐き出す。吐いたあと、腹筋に力を込めて10秒数える。この呼吸法を3回行う。@〜Bで1セット。

 

*1日2セットが目安

 

腸のぜんどう運動の動きを活発化させる = 質の良い善玉菌多く腸へ送り込む + 腸マッサージ

便秘解消サプリ・エキスの選び方は、特に以下の3点を中心に選びましょう。

 

 

便秘解消のポイント

 

腸内への届きやすさ(胃酸・熱の影響を受けない)

どんなに良いサプリメント・エキスを摂取したとしても、腸に届かないと効果が半減してしまいます。
まずは、腸に届くものを選びましょう♪

 

安全性(工場の品質・無添加など)

食の安全性と同様に、サプリメント・エキスも、安全性が大切です。
特に製造工程の品質試験、そのサプリの成分の添加物の種類などを良く確認しましょう♪

 

コストパフォーマンス

サプリメント・エキスを購入しても、効果がなければどんなに安くても意味がありません。効果は、口コミだけではなく、研究実績、信頼性のある会社かなどを基準に選ぶことが大切です。特に初めての方は、まずはお試し価格が用意されているものもあるので参考にしてください♪

 

以下の方は、おすすめしません。
・便秘で困っていない方。
・腸内環境が既に良い方。
・便秘より、下痢が多いの方。

 

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