リンパマッサージで「便秘」解消

リンパマッサージで「便秘」解消

マッサージで「便秘」解消

 

リンパ節をさする軽いマッサージは「便秘」解消やこり、冷え、痛みなどのさまざまな身体の不調を解消してくれる効果があります。
私たちの身体には、リンパ管が網の目のように張りめぐらされていて、その中をリンパ液が流れています。リンパ液が滞ってしまうと老廃物、不要な水分が便、尿、汗などとして体外に排出されずに「むくみ」となって現れます。
この「むくみ」を解消するためには、腕や足などの付け根にあるリンパ節をリンパの流れに沿ってさすってあげることが重要です。
このマッサージをすることによって、リンパ液の循環がよくなると「むくみ」や他の不快症状も解消されるでしょう。
「便秘」解消を目的とするなら、腹部のリンパ節をマッサージするやり方をご紹介します。

 

■腹部リンパ節のさすり方

「便秘」の人のお腹の特徴は、血行が悪いので冷たくなっています。お腹を温めると「便秘」が解消されて、自律神経が整います。

 

@ 仰向けに寝て、へそにあるツボ「しんけつ」の上に両手を重ね、じっくりと温める。
A 両手の4本の指で、みぞおちからへその下に向かって、上から順に押していく。息を吐きながら気持ちいいくらいの痛さで押す。押す時に息を吐き、みぞおちとへその中間のツボ「ちゅうかん」とへそから指2本分下にあるツボ「きかい」を特に念入りに押す。
B 両手のひら全体で、へそを中心に円を描くようにゆっくりとさする。この時片方の手はずっと皮膚に触れたまま。両手が交差する時に、反対の手を浮かせるのがポイント。

 

腸のぜんどう運動の動きを活発化させる = 質の良い善玉菌多く腸へ送り込む + 腸マッサージ

便秘解消サプリ・エキスの選び方は、特に以下の3点を中心に選びましょう。

 

 

便秘解消のポイント

 

腸内への届きやすさ(胃酸・熱の影響を受けない)

どんなに良いサプリメント・エキスを摂取したとしても、腸に届かないと効果が半減してしまいます。
まずは、腸に届くものを選びましょう♪

 

安全性(工場の品質・無添加など)

食の安全性と同様に、サプリメント・エキスも、安全性が大切です。
特に製造工程の品質試験、そのサプリの成分の添加物の種類などを良く確認しましょう♪

 

コストパフォーマンス

サプリメント・エキスを購入しても、効果がなければどんなに安くても意味がありません。効果は、口コミだけではなく、研究実績、信頼性のある会社かなどを基準に選ぶことが大切です。特に初めての方は、まずはお試し価格が用意されているものもあるので参考にしてください♪

 

以下の方は、おすすめしません。
・便秘で困っていない方。
・腸内環境が既に良い方。
・便秘より、下痢が多いの方。

 

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メリット
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備考 青汁の中でも食物繊維たっぷりのサプリ

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メリット
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高熟成、非加熱製法の高品質サプリ
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GMP認定工場で製造
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酵素が好きでない方

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備考 310種類の生酵素を含んだ新サプリ

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