おへそマッサージ

便秘おへそマッサージ

マッサージで「便秘」解消

 

東洋医学の考え方で「気・血・水」があります。「気」は生体内を流れるエネルギー、「血」は血液、「水」は水分を意味します。
この3つの要素のバランスが崩れると身体にトラブルを生じやすくなります。主に便秘や下痢、排尿困難といった症状です。
これは腹部やへそが冷えることで腸の機能が低下してしまい、特に起こりやすくなります。
これを防ぐにはへそまわりをこする「へそマッサージ」がとても効果的です。
冷えがちなへそを温めることによって腹部を温め、腸の機能を正常に回復することができるのです。
便秘や下痢などには特に効果的ですので是非お試しください。

 

■ へそマッサージのやり方

@ ウェストの一番くびれたところから、へその少し下までのラインを、手のひらでこする。そろえた3本の指をすべらせるようなイメージで行う。心地よいと感じる強さで、1こすりを1秒以上かけて、1分間ゆっくりとこする。
A 同様に反対側も1分間こする。便秘の人は少し強めに行う。
B 両手を重ねて、へそのすぐ下から股間にかけてのラインをこする。1分間行う。

 

* 1日2回、起床時と就寝時に行う。

 

Point!

●身体を冷やさないように、布団の中でパジャマのお腹の部分だけまくって行うとよい。
●強く押したり、こすったりせずに気持ちがいいと思う強さでゆったりとした気持ちで行うのがよい。

 

腸のぜんどう運動の動きを活発化させる = 質の良い善玉菌多く腸へ送り込む + 腸マッサージ

便秘解消サプリ・エキスの選び方は、特に以下の3点を中心に選びましょう。

 

 

便秘解消のポイント

 

腸内への届きやすさ(胃酸・熱の影響を受けない)

どんなに良いサプリメント・エキスを摂取したとしても、腸に届かないと効果が半減してしまいます。
まずは、腸に届くものを選びましょう♪

 

安全性(工場の品質・無添加など)

食の安全性と同様に、サプリメント・エキスも、安全性が大切です。
特に製造工程の品質試験、そのサプリの成分の添加物の種類などを良く確認しましょう♪

 

コストパフォーマンス

サプリメント・エキスを購入しても、効果がなければどんなに安くても意味がありません。効果は、口コミだけではなく、研究実績、信頼性のある会社かなどを基準に選ぶことが大切です。特に初めての方は、まずはお試し価格が用意されているものもあるので参考にしてください♪

 

以下の方は、おすすめしません。
・便秘で困っていない方。
・腸内環境が既に良い方。
・便秘より、下痢が多いの方。

 

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