腸マッサージで便秘解消

腸マッサージで便秘解消

腸のぜんどう運動

マッサージで「便秘」解消

 

小腸部分は本来ならば便のたまらない場所です。ところが、「便秘」に悩む人の中には小腸部分がカチカチに固まってしまっている場合もあります。お腹を押してみて固かったり、痛かったりするところがあれば腸が固まっている証拠。

 

特に、へそ周りの小腸部分が固い人は要注意です。

 

この症状に効果的なのが「腸マッサージ」です。これは腸の固い部分を手のひらでぎゅっと押すようにマッサージ。腹部の奥にある血管やリンパ管の圧迫を取り除いて、腸を本来の柔軟な状態に戻してくれます。

 

その結果、腸のぜんどう運動も活発になり、排便がスムーズに行えるようになります。
腸のぜんどう運動が弱い原因としては、
ストレス
があります。
具体的にいうと、ストレスによる自律神経の乱れがおこっているのです。
最近、疲れが溜まっている、恋愛、夫婦仲、仕事、介護、育児などでストレスが溜まっていないでしょうか。
そのためには、もちろん、マッサージも大切ですが、自律神経を整えるストレス解消も同じくらい大事なんです。

 

■腸マッサージのやり方

  1. へその周り(小腸)を押す。両手を重ね、小腸を軽く押しつぶすように力を入れる。
  2. 右下腹部(上行結腸)に縦向きに両手を当て、上へ力を移動させながら押す。
  3. みぞおちとへその間(横行結腸)に横向きに両手を当て、左へ力を移動させながら押す。
  4. 左下腹部(下行結腸)に縦向きに両手を当て、下へ力を移動させながら押す。
  5. 左下腹部から恥骨の上2cmくらいのところに手を移動させ、腹式呼吸をしながら、3回ぎゅっと押す。

*1日1回。座って行ってもよい。

腸のぜんどう運動

本来の腸の力を取り戻す

腸の力を取り戻す = 腸マッサージ + ストレス解消

 

ストレスを発散する方法の1つとして、入浴があります。
運動した後にでも、自律神経をやわらげるホットするひと時を存分に楽しんじゃいましょう♪

 

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>>瞑想風呂とも呼ばれているメディテーションバス



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腸のぜんどう運動を手助けするサプリの選び方は、特に以下の3点を中心に選びましょう。

 

 

便秘解消のポイント

 

腸のぜんどう運動を手助けするもの

どんなに良いサプリメント・エキスを摂取したとしても、胃酸・熱の影響を受け腸に届かないと効果が半減してしまいます。
まずは、腸のぜんどう運動を手助けするサプリメントを選びましょう♪
放置している人は、小腸部分が更にカチカチに固まって悪化し、手遅れになる場合もありますのでご注意ください。

 

安全性(工場の品質・無添加など)

食の安全性と同様に、サプリメント・エキスも、安全性が大切です。
特に製造工程の品質試験、そのサプリの成分の添加物の種類などを良く確認しましょう♪

 

コストパフォーマンス

サプリメント・エキスを購入しても、効果がなければどんなに安くても意味がありません。効果は、口コミだけではなく、研究実績、信頼性のある会社かなどを基準に選ぶことが大切です。特に初めての方は、まずはお試し価格が用意されているものもあるので参考にしてください♪

 

以下の方は、おすすめしません。
・便秘で困っていない方。
・腸のぜんどう運動が活発な方。
・便秘より、下痢が多いの方。

 

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