便秘解消

デトックスで「便秘」解消

デトックスで「便秘」解消

 

「デトックス」という言葉を耳にしたことはありませんか?
「デトックス」とは、いわゆる「毒出し」です。
私たちは日々の食生活で知らず知らずのうちに、食品添加物や農薬などの化学物質を体内に取り込んでいます。健康な身体であれば、これらの物質は肝臓で代謝されて尿や汗、便として体外に排出されます。しかし、暴飲暴食で肝臓に負担がかかってしまうと排出がスムーズに行われずに毒素が体内にたまってしまいます。その毒素を体外に排出させるために注目したいのが「断食」です。

 

「断食」により食事を断つことで、血中や肝臓にたまった脂肪を食事の替わりに消費させます。そして、サラサラになった血液や肝臓の本来の働きで、毒素を排出しやすくさせるのです。
「断食」で重要になってくるのは、抜いた分と同じ日数分の「回復食」です。例えば1日断食をすると、次の日の3食は回復食を摂る必要があります。これでは仕事や学校がある人にとっては実行しづらいというデメリットがあります。
そこでご紹介したいのが「半日断食」です。
「半日断食」は野菜ジュースを2回、回復食を1回というプランでお手軽に「断食」を体験することができるうえに、野菜ジュースを使うので空腹感の辛さを緩和できるというメリットがあります。

 

■半日断食プラン
朝   野菜ジュース・・・200ml
昼   野菜ジュース・・・200ml
夜   回復食
    おかゆ・・・お茶碗1杯
    冷奴・・・半丁
    じゃがいもの味噌汁・・・1杯
    梅干・・・1粒
Point!
@前日の夜、翌日の朝はふだんの食事量の70%程度におさえる。
A回復食後の30分は散歩やお風呂がおすすめ。
B野菜ジュースと回復食の買出しは前日にしておく。(断食中に買い物に行くといろいろな食べ物が目についてしまうから)
C断食中は冷蔵庫の中身はできるだけからにしておく。
D「半日断食」後は早めに就寝する。(毒素をろ過する器官が働くのは夜11時から夜中の3時)

 

■野菜ジュースの作り方
●にんじんヨーグルトジュース
材料(1人分)
にんじん  1/2本
グレープフルーツ  1/4個
レモン汁  小さじ1
プレーンヨーグルト  1/2カップ
豆乳  1/4カップ

 

@にんじんは皮をむいて薄切りに、グレープフルーツは皮と薄皮をむく。
A@と残りの材料をミキサーにかけて出来上がり。

 

●モロヘイヤジュース
材料(1人分)
モロヘイヤ(葉)  50g
セロリ  20g
グレープフルーツ  1/2個
レモン汁  大さじ1
オリーブオイル  小さじ1
水  1/2カップ
タバスコ  お好みで

 

@セロリは筋をとり、グレープフルーツは皮と薄皮をむく。
A@と残りの材料をミキサーにかけて出来上がり。

 

*ご紹介した2種類のジュースは、便秘、冷え性、肌荒れに効果がありますので、半日断食以外でも1日1杯飲むのがおすすめです。

便秘解消サプリ・エキスの選び方は、特に以下の3点を中心に選びましょう。

 

 

便秘解消のポイント

 

腸内への届きやすさ(胃酸・熱の影響を受けない)

どんなに良いサプリメント・エキスを摂取したとしても、腸に届かないと効果が半減してしまいます。
まずは、腸に届くものを選びましょう♪

 

安全性(工場の品質・無添加など)

食の安全性と同様に、サプリメント・エキスも、安全性が大切です。
特に製造工程の品質試験、そのサプリの成分の添加物の種類などを良く確認しましょう♪

 

コストパフォーマンス

サプリメント・エキスを購入しても、効果がなければどんなに安くても意味がありません。効果は、口コミだけではなく、研究実績、信頼性のある会社かなどを基準に選ぶことが大切です。特に初めての方は、まずはお試し価格が用意されているものもあるので参考にしてください♪

 

以下の方は、おすすめしません。
・便秘で困っていない方。
・腸内環境が既に良い方。
・便秘より、下痢が多いの方。

 

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メリット
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備考 乳酸菌+酪酸菌+糖化菌全てふくまれたバランスアプローチ

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