便秘解消

ウンコ座りダイエット

「便秘」解消ダイエット2

 

■ウンコ座りダイエット

 

最近では洋式トイレが一般的になり、和式トイレを利用する人はなかなかいないでしょう。しかし、和式トイレで行うウンコ座りが「便秘」解消やダイエットにとても効果的なのです。
まず、ウンコ座りを行うとウエストや下半身が引き締められます。これだけでも効果がありますが、ここでご紹介する「ウンコ座り体操」はさらに内臓の働きをよくし、腸のぜんどう運動も活発になり、「便秘」を解消します。また、全身の血行がよくなるので冷え性やむくみの改善にも役立ちます。
「ウンコ座り体操」では前後左右への動作も取り入れています。これを取り入れることによって、ウエストやヒップ、太もものぜい肉を落とし、スリムなボディラインも手に入ります。さらには、骨盤のゆがみも矯正してくれるので、股関節が柔らかくなり姿勢や歩き方も美しくなります。
「ウンコ座り体操」を1日2回、朝晩1週間ほど行えばダイエット効果が出てきます。(個人差はあります)ただ、腰や膝を痛めていたり、妊婦の人はおすすめできません。

 

■ウンコ座り体操のやり方
●基本姿勢
和式トイレに座る要領で、股関節をできるだけ大きく開いてしゃがむ。足裏は床に付ける。気張るような感じで両肘を曲げ、こぶしを軽く握り、顔の下あたりにもってくる。
【上手くできない人は】
普通にしゃがむだけでもOK!毎日30秒〜60秒続ければできるようになります。
●前後運動
@ 基本姿勢から腰を前方に移動させる。足裏はなるべく床につけていること。
A 前方に移動した腰を後方に移動させる。

 

*@とAをリズミカルに30秒間繰り返す。1日1回が目安。

 

●左右の運動
@ 基本姿勢から腰を右側に移動させる。足裏はなるべく床につけていること。
A 腰を左側に移動させる。

 

*@とAをリズミカルに30秒間繰り返す。1日1回が目安。
Point!
朝食前に行うことで、朝のお通じがよくなります。

便秘解消サプリ・エキスの選び方は、特に以下の3点を中心に選びましょう。

 

 

便秘解消のポイント

 

腸内への届きやすさ(胃酸・熱の影響を受けない)

どんなに良いサプリメント・エキスを摂取したとしても、腸に届かないと効果が半減してしまいます。
まずは、腸に届くものを選びましょう♪

 

安全性(工場の品質・無添加など)

食の安全性と同様に、サプリメント・エキスも、安全性が大切です。
特に製造工程の品質試験、そのサプリの成分の添加物の種類などを良く確認しましょう♪

 

コストパフォーマンス

サプリメント・エキスを購入しても、効果がなければどんなに安くても意味がありません。効果は、口コミだけではなく、研究実績、信頼性のある会社かなどを基準に選ぶことが大切です。特に初めての方は、まずはお試し価格が用意されているものもあるので参考にしてください♪

 

以下の方は、おすすめしません。
・便秘で困っていない方。
・腸内環境が既に良い方。
・便秘より、下痢が多いの方。

 

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メリット
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