腸内環境

「便秘」は「腸内環境整備」で治る!

「便秘」は「腸内環境整備」で治る!

なぜ「便秘」になるのでしょう?
それは、腸の免疫力が落ちているためです。
腸のなかには、100種類100兆個もの腸内細菌が住み着いていると
いわれています。排泄される便の半分はこの腸内細菌です。

 

腸内細菌は、人間の身体に良い影響を与える「善玉菌」、悪い影響を
与える「悪玉菌」、そして強いほうに加勢する「日和見菌」に分けられます。

 

「善玉菌」とは、消化吸収を助けたり、病気に対する抵抗力をつける
「有用菌」です。オリゴ糖、牛乳やヨーグルトの乳糖などを利用して
仲間を増やしていきます。
代表的なものにビフィズス菌、アシドフィルス菌、ガセリ菌などがあります。

 

「悪玉菌」とは、炎症を起こしたり、発がん性のある物質を作る「有害菌」です。
タンパク質が大好物で、タンパク質を分解して様々な有害物質を
作りながら増殖します。
代表的なものに大腸菌、ウェルシュ菌、ブドウ球菌などがあります。

 

「日和見菌」とは、善玉菌が優勢になった時は、善玉菌の見方をし、
悪玉菌が優勢になれば悪玉菌の見方をする中立な立場の腸内細菌です。
腸内環境によって善玉菌にも悪玉菌にもなりえます。

 

この腸内細菌の比率は、「善玉菌」:「悪玉菌」:「日和見菌」=2:1:7です。
比率でいうと、「日和見菌」が圧倒的に多いため、「善玉菌」を増やして、
「日和見菌」を「善玉菌」の味方につけることが重要です。
そのためには、食物繊維を摂取し、腸内のお掃除をしたり、
「善玉菌」のエサとなるオリゴ糖を摂り入れるなどして、「善玉菌」優位な腸内を目指すことが「便秘」解消のカギになってきます。
「善玉菌」が優位になれば、腸の動きも活性化し、副交感神経も整えられるので
どんなタイプの「便秘」も改善にむかいます。

 

便秘解消サプリ・エキスの選び方は、特に以下の3点を中心に選びましょう。

 

 

便秘解消のポイント

 

腸内への届きやすさ(胃酸・熱の影響を受けない)

どんなに良いサプリメント・エキスを摂取したとしても、腸に届かないと効果が半減してしまいます。
まずは、腸に届くものを選びましょう♪

 

安全性(工場の品質・無添加など)

食の安全性と同様に、サプリメント・エキスも、安全性が大切です。
特に製造工程の品質試験、そのサプリの成分の添加物の種類などを良く確認しましょう♪

 

コストパフォーマンス

サプリメント・エキスを購入しても、効果がなければどんなに安くても意味がありません。効果は、口コミだけではなく、研究実績、信頼性のある会社かなどを基準に選ぶことが大切です。特に初めての方は、まずはお試し価格が用意されているものもあるので参考にしてください♪

 

以下の方は、おすすめしません。
・便秘で困っていない方。
・腸内環境が既に良い方。
・便秘より、下痢が多いの方。

 

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