便秘解消

五感で腸を刺激する

■五感で腸を刺激する

 

調理中の音や料理の色合い、香り、食感と味わい、温かさ、冷たさなど食事によって五感が刺激されると脳から胃腸に消化の準備をするように指令が出されます。すると胃から消化液を分泌し、腸はぜんどう運動を始めるので、便が直腸へ向かって動き、排便がうながされます。

 

五感、冷温感の刺激から腸を活性化させるのには、例えば次のようなことを試してみましょう。

 

@出来あいのお惣菜は食器に移してから食卓に出す。
A料理の彩りが単調にならないようにする。
Bゆっくり味わって食べる。
C温かいものは温かく、冷たいものは冷たい状態で食べる。
D食事中はテレビを消し、新聞や携帯電話も見ない。

 

この点に注意するだけでも胃腸の調子が整い、排便リズムもスムーズになります。
また、本当に食べるわけではなく、テレビで美味しそうな料理を見たり、好きな料理のにおいをかぐだけでも腸が刺激されるので試してみるのもおすすめです。

便秘解消サプリ・エキスの選び方は、特に以下の3点を中心に選びましょう。

 

 

便秘解消のポイント

 

腸内への届きやすさ(胃酸・熱の影響を受けない)

どんなに良いサプリメント・エキスを摂取したとしても、腸に届かないと効果が半減してしまいます。
まずは、腸に届くものを選びましょう♪

 

安全性(工場の品質・無添加など)

食の安全性と同様に、サプリメント・エキスも、安全性が大切です。
特に製造工程の品質試験、そのサプリの成分の添加物の種類などを良く確認しましょう♪

 

コストパフォーマンス

サプリメント・エキスを購入しても、効果がなければどんなに安くても意味がありません。効果は、口コミだけではなく、研究実績、信頼性のある会社かなどを基準に選ぶことが大切です。特に初めての方は、まずはお試し価格が用意されているものもあるので参考にしてください♪

 

以下の方は、おすすめしません。
・便秘で困っていない方。
・腸内環境が既に良い方。
・便秘より、下痢が多いの方。

 

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便秘解消


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