便秘解消

ハーブティーで胃腸を癒す

■ハーブティーで胃腸を癒す

 

ハーブとは、体調を整えたり、気分をリラックスさせる効果がある自然の薬草の総称です。ハーブの中には腸の働きを活発にして、便秘改善に効果があるものもあります。最近、西洋医学では、ハーブの効能を見直す傾向にあり、ハーブの薬効成分を薬に活用する動きもあります。

 

便秘改善にも役立つハーブを手軽にとれるのが、お茶にして飲むハーブティーです。最近はハーブティーのティーバッグも出回っているので、手軽に飲めるようになってきています。便秘改善に効果のあるハーブティーはいくつかあって、寝る前に飲むとおすすめなのが、胃腸の調子を整えて気分を鎮めてくれ、ストレスも解消するカモミール。朝は腸のぜんどう運動を正常にする効果があるミントティーがおすすめです。
また、ハーブティーをゆっくり飲める時間をつくることもリラックス効果が高く、便秘改善をサポートしてくれます。お昼休みや午後のティータイムはハーブティーでリラックスしてみては。
もちろん水分補給にも役立ちますし、ホットで飲めば冷えの解消にもおすすめです。

 

 

●便秘に効くハーブの種類

 

・カモミール
消炎作用があるので、胃腸の調子を整えてくれます。沈静作用もあり、ストレスを解消し、安眠効果も。

 

・タンポポ
下剤効果があります。おすすめはタンポポコーヒー。根を乾燥させて炒り、ペーパーフィルターでこして飲めば、コーヒーのような味わいになります。

 

・フェンネル
腸のぜんどう運動を整えるなど、消化器系の不調を回復する作用があります。ほかにも、食欲抑制や、利尿作用があるので、ダイエットにもおすすめです。

 

・ペパーミント
腸のぜんどう運動を抑える作用があるため、けいれん性便秘の人におすすめのハーブです。ほかにも、鎮静作用によるリラックス効果が期待できます。

 

・カルダモン
胃腸を活性化して、消化を助ける作用があります。食後におなかが張って苦しい時などに飲むとよいでしょう。発汗作用もあるので、血流も促進します。

 

 

●ハーブティーの入れ方

 

@小さじで山盛り1杯のドライハーブ(フレッシュハーブの場合は3倍)を茶こしに入れ、温めておいたマグカップにセットします。

 

A@のカップに、180〜200ミリリットルの沸騰させた湯を静かに注ぎます。ハーブにまんべんなく湯がかかるように注いでください。

 

B香りが逃げないように素早くふたをして、3〜5分ほど蒸らします。蒸らし過ぎると、味と香りが悪くなるので注意してください。

便秘解消サプリ・エキスの選び方は、特に以下の3点を中心に選びましょう。

 

 

便秘解消のポイント

 

腸内への届きやすさ(胃酸・熱の影響を受けない)

どんなに良いサプリメント・エキスを摂取したとしても、腸に届かないと効果が半減してしまいます。
まずは、腸に届くものを選びましょう♪

 

安全性(工場の品質・無添加など)

食の安全性と同様に、サプリメント・エキスも、安全性が大切です。
特に製造工程の品質試験、そのサプリの成分の添加物の種類などを良く確認しましょう♪

 

コストパフォーマンス

サプリメント・エキスを購入しても、効果がなければどんなに安くても意味がありません。効果は、口コミだけではなく、研究実績、信頼性のある会社かなどを基準に選ぶことが大切です。特に初めての方は、まずはお試し価格が用意されているものもあるので参考にしてください♪

 

以下の方は、おすすめしません。
・便秘で困っていない方。
・腸内環境が既に良い方。
・便秘より、下痢が多いの方。

 

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