便秘解消

便秘を招く原因H

■便秘を招く原因H腸内環境の悪化

 

腸内には善玉菌、日和見菌、悪玉菌が繁殖するために争っています。悪玉菌も必要なものではあるため、通常の腸内では、この3つの菌が程よいバランスで存在しています。通常は善玉菌が優位になっているので腸内環境が良好に保たれています。
ところが、加齢、ストレス、免疫力低下、動物性タンパク質の過剰摂取などの生活の乱れによって、悪玉菌が増えやすくなると腸内環境が悪化。腸内環境が悪くなると腸の活動も鈍くなり、便秘になりやすくなります。

 

腸内環境にもっとも影響を与えるのは日々の食生活です。悪玉菌のえさとなる動物性タンパク質、とくに脂肪を毎日たくさん食べていると、悪玉菌はどんどん増えてしまいます。これを放っておくと善玉菌は減ってしまうので、善玉菌を増やす作用のある乳酸菌などを積極的に摂るようにしましょう。乳酸菌は腸内で日々死滅していくので、こまめに、一定量を摂りつづけることが大切です。

 

◆腸内環境を改善するには??

 

●野菜を食べる
野菜に多く含まれている食物繊維が、腸内の有害物質を取り除いてくれます。コレステロールの吸収も抑制。

 

●ヨーグルトを食べる
ヨーグルトに入っている乳酸菌は、善玉菌として腸内で活動するので、積極的に食べたい食品です。毎日食べることをおすすめします。

 

●動物性タンパク質を控える
肉類などに含まれている動物性タンパク質は、悪玉菌の栄養源となり、繁殖を促してしまうので、食べ過ぎには注意しましょう。

便秘解消サプリ・エキスの選び方は、特に以下の3点を中心に選びましょう。

 

 

便秘解消のポイント

 

腸内への届きやすさ(胃酸・熱の影響を受けない)

どんなに良いサプリメント・エキスを摂取したとしても、腸に届かないと効果が半減してしまいます。
まずは、腸に届くものを選びましょう♪

 

安全性(工場の品質・無添加など)

食の安全性と同様に、サプリメント・エキスも、安全性が大切です。
特に製造工程の品質試験、そのサプリの成分の添加物の種類などを良く確認しましょう♪

 

コストパフォーマンス

サプリメント・エキスを購入しても、効果がなければどんなに安くても意味がありません。効果は、口コミだけではなく、研究実績、信頼性のある会社かなどを基準に選ぶことが大切です。特に初めての方は、まずはお試し価格が用意されているものもあるので参考にしてください♪

 

以下の方は、おすすめしません。
・便秘で困っていない方。
・腸内環境が既に良い方。
・便秘より、下痢が多いの方。

 

PROBIOSIS(プロバイオシス)

PROBIOSIS(プロバイオシス)の特徴

メリット
ヨーグルト9.99L分の乳酸菌が取れる!
直物由来の熱に強いカプセル!
GMP工場および試験分析書を取得!
菌の共生を考えた唯一のサプリ
送料無料
解約はいつでもOK!
乳酸菌と共生する酪酸菌、糖化菌がブレンド
腸内フローラーを考えた専用サプリ
デメリット
乳酸菌サプリが苦手な方

価格 1480円
評価 評価5
備考 乳酸菌+酪酸菌+糖化菌全てふくまれたバランスアプローチ

黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

黒糖抹茶青汁寒天ジュレの特徴

メリット
食物繊維は、サツマイモの29倍!
カルシウム・鉄分・マグネシウムが豊富。
乳酸菌が100億個まとめて摂取!
小腹が減った時のデザート代わりになる♪
抹茶ゼリーのような美味しさ
ダイエットしたい方向け
デメリット
抹茶味が苦手な方

価格 2160円
評価 評価4.5
備考 青汁の中でも食物繊維たっぷりのサプリ

まあるい旬生酵素

まあるい旬生酵素の特徴

メリット
満足度90%の人気のサプリ!
お試しキャンペーン中77%OFF!
40歳以降で減る酵素がしっかり摂取できる。
15日間の返金保証付き!
高熟成、非加熱製法の高品質サプリ
310種類の酵素+21種類の乳酸菌漢方がミックス
いつでも解約・休止ができるから安心
2回目以降も25%OFFの特典あり
GMP認定工場で製造
デメリット
酵素が好きでない方

価格 907円
評価 評価4.5
備考 310種類の生酵素を含んだ新サプリ

いづや すっぽん酵素

いづや すっぽん酵素の特徴

メリット
女優の杉田かおるさんも注目!
体内で作れない必須アミノ酸をしっかり摂取できる。
人由来の乳酸菌がぎっしり!
お肌の調子も良くなる♪
腸内環境もこれ1つでバッチリ
GMP工場で製造
デメリット
定期便は3回以上の継続が必要

価格 1980円
評価 評価3.5
備考 すっぽん酵素でお腹スッキリ!

腸のぜんどう運動を活発(ぜんどう運動促進)にするサプリ・エキスをお探しの方へ

便秘解消


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