便秘解消

便秘を招く原因G

■便秘を招く原因G加齢による体の衰え

 

加齢が便通に与える影響でまず考えられるものは、筋力の低下です。筋肉が衰えると、腸のまわりにある腸腰筋も衰えてしまい、排便する力が弱まってしまいます。これを予防するには、運動を習慣にして筋力をつけるようにしましょう。

 

また、子宮、直腸、膀胱、尿道を支えている筋肉に骨盤底筋群があります。この骨盤底筋群が排便時に緩むことによって排便がうながされるのですが、加齢とともに衰えてくると、伸縮性を失い、固まってしまうことがあります。すると便意が起きても肛門が緩まず、排便しにくくなってしまいます。逆に衰えて緩くなってしまう人もいて、この場合は尿もれなどにつながります。
改善策としては、膣や肛門にキュッと力を入れては緩めるという動きを繰り返すことで、骨盤底筋群を鍛えることです。

 

直腸瘤が便秘の原因になっている人もいます。たいていの人は、直腸と子宮の間にある壁にしっかりとした強度があり、便がスムーズに直腸から肛門へ押し出されます。排便時に膣や子宮にはとくに影響がありません。しかし、長年いきんで排便する習慣がある人は、直腸と膣の間にある壁が弱くなって一部が袋状となり、排便時に便が直腸を通る時に袋のほうへ向かってしまい、排便が難しくなります。また、膣の不快感もあります。加齢で起こるケースが多いですが、体質が影響することもあります。手術などによって治療も可能ですので、肛門科を受診することをおすすめします。

便秘解消サプリ・エキスの選び方は、特に以下の3点を中心に選びましょう。

 

 

便秘解消のポイント

 

腸内への届きやすさ(胃酸・熱の影響を受けない)

どんなに良いサプリメント・エキスを摂取したとしても、腸に届かないと効果が半減してしまいます。
まずは、腸に届くものを選びましょう♪

 

安全性(工場の品質・無添加など)

食の安全性と同様に、サプリメント・エキスも、安全性が大切です。
特に製造工程の品質試験、そのサプリの成分の添加物の種類などを良く確認しましょう♪

 

コストパフォーマンス

サプリメント・エキスを購入しても、効果がなければどんなに安くても意味がありません。効果は、口コミだけではなく、研究実績、信頼性のある会社かなどを基準に選ぶことが大切です。特に初めての方は、まずはお試し価格が用意されているものもあるので参考にしてください♪

 

以下の方は、おすすめしません。
・便秘で困っていない方。
・腸内環境が既に良い方。
・便秘より、下痢が多いの方。

 

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