便秘解消

薬草茶を飲む

■薬草茶を飲む

 

日本で昔から民間療法として行われてきた便秘解消法に、薬草茶を飲むという方法があります。
漢方薬でも使われる薬草を乾燥させ、煎じて飲む方法で、薬草の種類もさまざまです。
しかし、薬草茶というと苦くてまずいものというイメージが強く、毛嫌いする方も多いと思います。最近は、美味しく飲めるものも多く、ドラッグストアなどで簡単に手に入るので試してみるのもよいでしょう。
薬草茶は、ティーバッグに入った薬草を湯で煮だして飲むのが一般的ですが、缶やペットボトル入りですぐに飲めるものもありますので、手軽に試していただけます。水分補給にもなり、便の水分量を保ってくれるので、気軽に利用してみましょう。

 

ただ、薬草の中には下痢をするほど刺激性の高いものもあり、人によっては合わないものもあります。薬草茶の知識が豊富な薬剤師などがいる店で、お茶の成分や作用の説明を受けてから購入するのが安心でしょう。

 

●おすすめの薬草茶

 

・ドクダミ
民間薬としてよく利用され、別名を「十薬」とも言います。便秘にも効果的で、痔にも効くと言われています。

 

・ハトムギ
ハトムギには食物繊維が含まれているので、腸のぜんどう運動を促進してくれます。お茶にすると甘みがあって飲みやすいです。

 

・ウコン
胃腸の働きを活発にするので、便秘のほかに下痢や腹痛にも効果的です。最近では生活習慣病予防にも利用されています。

 

・杜仲
便秘改善に必要な食物繊維、カリウムなどのミネラルが豊富です。ダイエットにも効果があると言われ、女性に人気です。

 

・センナ
強い下剤効果があるため。飲むには注意が必要です。市販されているものを飲む場合も量を加減するようにしましょう。

 

・ゲンノショウコ
整腸作用があり、便秘にも下痢にも効くと言われています。名前は「現によく効く証拠」という意味を表しています。

 

※飲みすぎ注意!
薬草茶を飲み過ぎると、下痢をしたりすることもあるので、適量を飲むようにしましょう。大量に飲み続けているとくせになり、薬草茶を飲まないと排便できなくなることもありますので注意が必要です。

便秘解消サプリ・エキスの選び方は、特に以下の3点を中心に選びましょう。

 

 

便秘解消のポイント

 

腸内への届きやすさ(胃酸・熱の影響を受けない)

どんなに良いサプリメント・エキスを摂取したとしても、腸に届かないと効果が半減してしまいます。
まずは、腸に届くものを選びましょう♪

 

安全性(工場の品質・無添加など)

食の安全性と同様に、サプリメント・エキスも、安全性が大切です。
特に製造工程の品質試験、そのサプリの成分の添加物の種類などを良く確認しましょう♪

 

コストパフォーマンス

サプリメント・エキスを購入しても、効果がなければどんなに安くても意味がありません。効果は、口コミだけではなく、研究実績、信頼性のある会社かなどを基準に選ぶことが大切です。特に初めての方は、まずはお試し価格が用意されているものもあるので参考にしてください♪

 

以下の方は、おすすめしません。
・便秘で困っていない方。
・腸内環境が既に良い方。
・便秘より、下痢が多いの方。

 

PROBIOSIS(プロバイオシス)

PROBIOSIS(プロバイオシス)の特徴

メリット
ヨーグルト9.99L分の乳酸菌が取れる!
直物由来の熱に強いカプセル!
GMP工場および試験分析書を取得!
菌の共生を考えた唯一のサプリ
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デメリット
乳酸菌サプリが苦手な方

価格 1480円
評価 評価5
備考 乳酸菌+酪酸菌+糖化菌全てふくまれたバランスアプローチ

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メリット
食物繊維は、サツマイモの29倍!
カルシウム・鉄分・マグネシウムが豊富。
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小腹が減った時のデザート代わりになる♪
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デメリット
抹茶味が苦手な方

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評価 評価4.5
備考 青汁の中でも食物繊維たっぷりのサプリ

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メリット
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15日間の返金保証付き!
高熟成、非加熱製法の高品質サプリ
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いつでも解約・休止ができるから安心
2回目以降も25%OFFの特典あり
GMP認定工場で製造
デメリット
酵素が好きでない方

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評価 評価4.5
備考 310種類の生酵素を含んだ新サプリ

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評価 評価3.5
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