便秘解消

排便のしくみ

■排便のしくみ

 

便秘改善には、まず自分が食べたものが便となって排出されるまでの流れを理解する必要があります。

 

@食べ物が口から入ると食道を通って胃に入ります。胃に食べ物が入ると、胃壁が伸びて、それがサインとなって反射的に大腸が動き始めます。

 

A胃で消化された食べ物が小腸へと送られると、小腸でさらに消化され、液状になります。そして7時間ほどかけて栄養分を吸収します。

 

B大腸で残った水分を吸収し、残ったかすが便となって直腸までぜんどう運動で運ばれます。直腸まで便が運ばれると、大脳にそのことが伝わります。大脳から「出しなさい」という命令が出されると、便意となって私たちに排便の合図が出されます。そうして、トイレでいきむことで便がでるという仕組みです。

 

 

口から入った食べ物が肛門に至るまでには、距離にしておよそ9メートルあります。個人差はありますが、排出されるまでの時間は24時間〜72時間かかります。朝食後に便意が起こりやすい理由は、寝ている間に空にあった胃に食べ物が入ることで胃腸が活発に動き出し、脳も命令を出しやすいからなのです。こうした排便の流れがどこかで狂ってしまったり、大脳からの命令を無視するような生活を送っていると、排便のメカニズム自体が狂ってしまうことになります。このことが便秘を引き起こしてしまうのです。

便秘解消サプリ・エキスの選び方は、特に以下の3点を中心に選びましょう。

 

 

便秘解消のポイント

 

腸内への届きやすさ(胃酸・熱の影響を受けない)

どんなに良いサプリメント・エキスを摂取したとしても、腸に届かないと効果が半減してしまいます。
まずは、腸に届くものを選びましょう♪

 

安全性(工場の品質・無添加など)

食の安全性と同様に、サプリメント・エキスも、安全性が大切です。
特に製造工程の品質試験、そのサプリの成分の添加物の種類などを良く確認しましょう♪

 

コストパフォーマンス

サプリメント・エキスを購入しても、効果がなければどんなに安くても意味がありません。効果は、口コミだけではなく、研究実績、信頼性のある会社かなどを基準に選ぶことが大切です。特に初めての方は、まずはお試し価格が用意されているものもあるので参考にしてください♪

 

以下の方は、おすすめしません。
・便秘で困っていない方。
・腸内環境が既に良い方。
・便秘より、下痢が多いの方。

 

善玉元気

善玉元気 90日間返金保証付きの特徴

メリット
352種類の有用成分がまるごと取れる!
45%OFF特別キャンペーン中♪
厚生労働省GMP適合認定工場で製造!
菌の共生を考えた唯一のサプリ
送料無料!
日本薬学会成果発表!
乳酸菌発酵エキス含有
腸内フローラーを考えた専用サプリ
デメリット
通常価格は7000円近く高い

価格 3980円
評価 評価5
備考 日本薬学研究会発表の人気の乳酸菌サプリ!

黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

黒糖抹茶青汁寒天ジュレの特徴

メリット
食物繊維は、サツマイモの29倍!
カルシウム・鉄分・マグネシウムが豊富。
乳酸菌が100億個まとめて摂取!
小腹が減った時のデザート代わりになる♪
抹茶ゼリーのような美味しさ
ダイエットしたい方向け
デメリット
抹茶味が苦手な方

価格 2160円
評価 評価4.5
備考 青汁の中でも食物繊維たっぷりのサプリ

まあるい旬生酵素

まあるい旬生酵素の特徴

メリット
満足度90%の人気のサプリ!
お試しキャンペーン中77%OFF!
40歳以降で減る酵素がしっかり摂取できる。
15日間の返金保証付き!
高熟成、非加熱製法の高品質サプリ
310種類の酵素+21種類の乳酸菌漢方がミックス
いつでも解約・休止ができるから安心
2回目以降も25%OFFの特典あり
GMP認定工場で製造
デメリット
酵素が好きでない方

価格 907円
評価 評価4.5
備考 310種類の生酵素を含んだ新サプリ

いづや すっぽん酵素

いづや すっぽん酵素の特徴

メリット
女優の杉田かおるさんも注目!
体内で作れない必須アミノ酸をしっかり摂取できる。
人由来の乳酸菌がぎっしり!
お肌の調子も良くなる♪
腸内環境もこれ1つでバッチリ
GMP工場で製造
デメリット
定期便は3回以上の継続が必要

価格 1980円
評価 評価3.5
備考 すっぽん酵素でお腹スッキリ!

腸のぜんどう運動を活発(ぜんどう運動促進)にするサプリ・エキスをお探しの方へ

便秘解消


腸のぜんどう運動を活発にするサプリ・エキスするには、良質な善玉菌を選ぶ必要があります。

良質な善玉菌は、それを支える良質な栄養素と組み合わさっている場合が多いです。ここでは良質な失敗しない善玉菌サプリ・エキスの選び方を解説してます。


>>腸のぜんどう運動を活発にするサプリ・エキスの上手な選び方!<<

排便のしくみ関連ページ

便秘とは?
便秘と一言でいっても、幾つかのタイプがあります。最近では、過剰が仕事によるストレスからくる便秘や、ダイエットなどによる影響からくる腸の働きが鈍くなる便秘や、脳と便との指令が乱れることによる便秘などがあります。ここでは、3つご紹介したいと思います。
便秘の人の腸ってどうなってるの?
便秘は解消できる!便秘薬に頼りきっていませんか?便秘を解消するためには、排便する力をしっかり身につけることがポイントです。そのためには、自分の便の状態を知り、食事療法、生活習慣を改善することがカギとなります。そこで、このサイトでは、今日から出来る実践編として知らなきゃ存する基礎知識、排便力パワーアップの秘訣、美味しいレシピなどをご紹介しています。ぜひ、取り入れてみてくださいね♪
あなたの便秘タイプは?
便秘は解消できる!便秘のない生活、送りませんか?便秘薬に頼りきっていませんか?便秘を解消するためには、排便する力をしっかり身につけることがポイントです。そのためには、自分の便の状態を知り、食事療法、生活習慣を改善することが「便秘のない生活」をおくるカギとなります。そこで、このサイトでは、今日から出来る実践編として知らなきゃ存する基礎知識、排便力パワーアップの秘訣、美味しいレシピなどをご紹介しています。ぜひ、取り入れてみてくださいね♪
理想の便の形
便秘は解消できる!便秘のない生活、送りませんか?便秘薬に頼りきっていませんか?便秘を解消するためには、排便する力をしっかり身につけることがポイントです。そのためには、自分の便の状態を知り、食事療法、生活習慣を改善することが「便秘のない生活」をおくるカギとなります。そこで、このサイトでは、今日から出来る実践編として知らなきゃ存する基礎知識、排便力パワーアップの秘訣、美味しいレシピなどをご紹介しています。ぜひ、取り入れてみてくださいね♪
便秘タイプ 「ストレス型」
現代人とは切っても切れないのがストレスです。 人は何らかのストレスを感じると自律神経の乱れが生じます。 多くの場合、興奮・威嚇的な情緒である交感神経が高く、 リラックスモードの副交感神経が低くなる形のときに 自律神経が乱れます。
便秘タイプ 「腸のぜんどう不全型」
便秘タイプ 「腸のぜんどう不全型」
便秘タイプ 「直腸・肛門型」
便秘タイプ 「直腸・肛門型」