便秘解消

理想の便の形

■理想の便の形

 

便秘の方には快便の喜びに向けて努力が必要ですが、ところで快便とはどのような便が出ることなのでしょうか?理想の便と悪い便について考えてみましょう。

 

◆理想の便
@大きさはバナナ1本〜1本半分で、太さ・硬さはまさにバナナそのもの。

 

A色は黄土色か茶色系。

 

B少しいきめばスルッと排便できる。ペーパーでふいたときにほとんど汚れない便が良質。

 

◆悪い便
@コロコロしていて硬い。

 

Aゴツゴツしている。

 

B水に近い。

 

C色が赤みや白みをおびている。

 

 

さらに、快便かどうか見極めるポイントをご紹介します。

 

@便意を感じてから1〜2分ですんなりと便が出る。

 

A排便のときに痛みなどの不快症状がない。

 

B排便後に残便感がなくスッキリする。

 

排便間隔は1日1回が理想的ですが、2日に1回の排便でも、@〜Bのポイントを満たしていれば快便です。
また、便のにおいは食べたものでかなり差があります。肉類や香辛料が多いとにおいが強くなり、野菜や食物繊維が多いほど緩和されます。
便秘予防には野菜や食物繊維を多く摂ることが大切ですが、便のにおいが強い時にはこれらの食品を多めに摂るように心がけましょう。

便秘解消サプリ・エキスの選び方は、特に以下の3点を中心に選びましょう。

 

 

便秘解消のポイント

 

腸内への届きやすさ(胃酸・熱の影響を受けない)

どんなに良いサプリメント・エキスを摂取したとしても、腸に届かないと効果が半減してしまいます。
まずは、腸に届くものを選びましょう♪

 

安全性(工場の品質・無添加など)

食の安全性と同様に、サプリメント・エキスも、安全性が大切です。
特に製造工程の品質試験、そのサプリの成分の添加物の種類などを良く確認しましょう♪

 

コストパフォーマンス

サプリメント・エキスを購入しても、効果がなければどんなに安くても意味がありません。効果は、口コミだけではなく、研究実績、信頼性のある会社かなどを基準に選ぶことが大切です。特に初めての方は、まずはお試し価格が用意されているものもあるので参考にしてください♪

 

以下の方は、おすすめしません。
・便秘で困っていない方。
・腸内環境が既に良い方。
・便秘より、下痢が多いの方。

 

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便秘解消


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