にんじんと酢で更に良い?!

にんじんと酢で更に便秘に良い?!

にんじんは日ごろ食卓にのぼるポピュラーな野菜ですが、にんじんと酢が出会うことによって、さらに栄養価がパワーアップします。
にんじんは食物繊維がとても豊富な野菜で、その食物繊維が便のかさを増やし、さらに余分な脂肪やコレステロールを吸着しながら便の排出を促してくれます。
にんじんの食物繊維のすごいところは、便のかさを25%も増やすといわれていて、「便秘」解消にはもってこいの食材なのです。
また、にんじんの持つ食物酵素やβカロテンは新陳代謝を高めてくれる効果が期待できます。さらにはビタミン、ミネラルもたっぷり含まれており健康効果が期待できる優秀食材です。
酢にも血流をよくし、アミノ酸の吸収を高めたりする効果があり、にんじんとあわせて摂れば、「便秘」解消に、健康に役立つでしょう。
そこでおすすめしたいのが、「にんじんの酢油かけ」です。とても簡単に出来て、美味しいうえに健康効果絶大なので、是非試してみてください。

 

■ にんじんの酢油かけの作り方
● 材料(2日分)
にんじん   1本(大きめ)
酢      大さじ1
塩      小さじ1/2弱
ごま油    適量
黒こしょう  適量

 

@ にんじんの皮をむき、縦半分に切ってから斜め乱切りにする。
A ボウルに@と塩を入れて軽くもみ、30分後、水分をしぼって器に盛り、酢とごま油をかける。
B 黒こしょうをかけて出来上がり。

 

*1日1/2本分を食べるのが目安。 

腸のぜんどう運動の動きを活発化させる = 質の良い善玉菌多く腸へ送り込む + 良い食事

便秘解消サプリ・エキスの選び方は、特に以下の3点を中心に選びましょう。

 

 

便秘解消のポイント

 

腸内への届きやすさ(胃酸・熱の影響を受けない)

どんなに良いサプリメント・エキスを摂取したとしても、腸に届かないと効果が半減してしまいます。
まずは、腸に届くものを選びましょう♪

 

安全性(工場の品質・無添加など)

食の安全性と同様に、サプリメント・エキスも、安全性が大切です。
特に製造工程の品質試験、そのサプリの成分の添加物の種類などを良く確認しましょう♪

 

コストパフォーマンス

サプリメント・エキスを購入しても、効果がなければどんなに安くても意味がありません。効果は、口コミだけではなく、研究実績、信頼性のある会社かなどを基準に選ぶことが大切です。特に初めての方は、まずはお試し価格が用意されているものもあるので参考にしてください♪

 

以下の方は、おすすめしません。
・便秘で困っていない方。
・腸内環境が既に良い方。
・便秘より、下痢が多いの方。

 

PROBIOSIS(プロバイオシス)

PROBIOSIS(プロバイオシス)の特徴

メリット
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直物由来の熱に強いカプセル!
GMP工場および試験分析書を取得!
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乳酸菌サプリが苦手な方

価格 1480円
評価 評価5
備考 乳酸菌+酪酸菌+糖化菌全てふくまれたバランスアプローチ

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メリット
食物繊維は、サツマイモの29倍!
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乳酸菌が100億個まとめて摂取!
小腹が減った時のデザート代わりになる♪
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備考 青汁の中でも食物繊維たっぷりのサプリ

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