便秘と海藻

便秘と海藻

7月下旬から8月末にかけて北海道の函館を中心とする道南地方でとれるこんぶが「がごめこんぶ」です。なぜ、「がごめこんぶ」が「便秘」解消に役立つのかといいますと、「フコイダン」という成分が他の海藻にくらべて多く含まれているからです。「フコイダン」は水溶性食物繊維の一種で、もずくやめかぶなどの特徴であるヌルヌルがそれです。このヌルヌルがスムーズな便通にとても効果的なのです。
水溶性食物繊維は水に溶けることによって一緒に摂った食べ物などの水分を抱き込みヌメリ成分になるのです。このヌメリ成分は小腸から大腸での栄養素の吸収スピードをゆるやかにし、食べ物が腸から外に排出するときのすべりをよくする働きがあります。
ですから日ごろから「がごめこんぶ」を食べることによって、毎日のスムーズな便通のお手伝いになるので、おすすめな食材です。
「がごめこんぶ」には粉末、きざみ、角切りなどのタイプがあるので、お好みの食べ方で召し上がってみてください。ただし、ヌメリは60度以上の熱に弱い性質があるので、料理に使うときは料理の仕上げに使うようにしましょう。

 

■ がごめこんぶの摂り方
● 粉末タイプ
@ 粉末タイプのがごめこんぶ小さじ1に、水またはぬるま湯を大さじ3杯ほど加えて、常温で一晩おく(時間がない場合は10分でもOK)
A @にお湯を注いだものを好きなときに摂る。お茶や味噌汁に入れるのもおすすめ。お湯の量はお好みで。

 

● きざみタイプ・角切りタイプ
* そのまましゃぶる
かまずにゆっくりなめることで、表面からネバリ成分を最大限に摂ることが出来る。やわらかくなったらそのまま食べても大丈夫。

 

* ごはんに
お好みの太さのがごめこんぶ(5g)を10分ほど水に浸したあと、しょうゆとみりんで味付けしたものを、あつあつのごはんにのせる。

 

* 長いもに
お好みの太さのがごめこんぶ(5g)を10分ほど水に浸したあと、しょうゆとわさびで味付けをして、切った長いも(100g)と混ぜる。

 

* 納豆に
お好みの太さのがごめこんぶ(5g)を10分ほど水の浸したあと、納豆のタレで味付けをして、納豆(1パック)とよく混ぜ合わせる。

腸のぜんどう運動の動きを活発化させる = 質の良い善玉菌多く腸へ送り込む + 良い食事

便秘解消サプリ・エキスの選び方は、特に以下の3点を中心に選びましょう。

 

 

便秘解消のポイント

 

腸内への届きやすさ(胃酸・熱の影響を受けない)

どんなに良いサプリメント・エキスを摂取したとしても、腸に届かないと効果が半減してしまいます。
まずは、腸に届くものを選びましょう♪

 

安全性(工場の品質・無添加など)

食の安全性と同様に、サプリメント・エキスも、安全性が大切です。
特に製造工程の品質試験、そのサプリの成分の添加物の種類などを良く確認しましょう♪

 

コストパフォーマンス

サプリメント・エキスを購入しても、効果がなければどんなに安くても意味がありません。効果は、口コミだけではなく、研究実績、信頼性のある会社かなどを基準に選ぶことが大切です。特に初めての方は、まずはお試し価格が用意されているものもあるので参考にしてください♪

 

以下の方は、おすすめしません。
・便秘で困っていない方。
・腸内環境が既に良い方。
・便秘より、下痢が多いの方。

 

PROBIOSIS(プロバイオシス)

PROBIOSIS(プロバイオシス)の特徴

メリット
ヨーグルト9.99L分の乳酸菌が取れる!
直物由来の熱に強いカプセル!
GMP工場および試験分析書を取得!
菌の共生を考えた唯一のサプリ
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乳酸菌と共生する酪酸菌、糖化菌がブレンド
腸内フローラーを考えた専用サプリ
デメリット
乳酸菌サプリが苦手な方

価格 1480円
評価 評価5
備考 乳酸菌+酪酸菌+糖化菌全てふくまれたバランスアプローチ

黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

黒糖抹茶青汁寒天ジュレの特徴

メリット
食物繊維は、サツマイモの29倍!
カルシウム・鉄分・マグネシウムが豊富。
乳酸菌が100億個まとめて摂取!
小腹が減った時のデザート代わりになる♪
抹茶ゼリーのような美味しさ
ダイエットしたい方向け
デメリット
抹茶味が苦手な方

価格 2160円
評価 評価4.5
備考 青汁の中でも食物繊維たっぷりのサプリ

まあるい旬生酵素

まあるい旬生酵素の特徴

メリット
満足度90%の人気のサプリ!
お試しキャンペーン中77%OFF!
40歳以降で減る酵素がしっかり摂取できる。
15日間の返金保証付き!
高熟成、非加熱製法の高品質サプリ
310種類の酵素+21種類の乳酸菌漢方がミックス
いつでも解約・休止ができるから安心
2回目以降も25%OFFの特典あり
GMP認定工場で製造
デメリット
酵素が好きでない方

価格 907円
評価 評価4.5
備考 310種類の生酵素を含んだ新サプリ

いづや すっぽん酵素

いづや すっぽん酵素の特徴

メリット
女優の杉田かおるさんも注目!
体内で作れない必須アミノ酸をしっかり摂取できる。
人由来の乳酸菌がぎっしり!
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価格 1980円
評価 評価3.5
備考 すっぽん酵素でお腹スッキリ!

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