はちみつ緑茶で腸の働きを整えよう

はちみつ緑茶で腸の働きを整えよう

はちみつには、グルコン酸という腸内の善玉菌であるビフィズス菌のエサになる成分が豊富に含まれています。グルコン酸が腸に届くことによって、腸内のビフィズス菌が増加し、腸の働きを活発にさせて、腸のぜんどう運動を促進します。
また、緑茶はカテキンやタンニンなどの抗酸化成分が含まれていて、細胞がサビつくことを防いでくれます。腸の細胞がサビついてしまうと、筋肉がどんどん固くなり、便を押し出す力も低下してしまいます。その結果「便秘」をまねいてしまうのです。
さらに、「便秘」で悩む人は1日に必要な水分が足りていない場合が多いのです。人間が1日に必要な水分量は約2?。
ですから、はちみつ緑茶は水分を補う上でも、理にかなった摂取方法なのです。
はちみつ緑茶を食事後やティータイムに飲むことで「便秘」解消に役立てていきましょう。
ちなみに、はちみつ緑茶を作るときには、出がらしのお茶ではなく、緑茶の成分がしっかり出るようにいれたてのお茶で作ってください。さらに、冷たくしても腸に刺激を与えてぜんどう運動を活発にさせるので効果的です。

 

■ はちみつ緑茶の作り方
● 材料(1回分)
緑茶5g
はちみつ小さじ1

 

@ 急須に茶葉を入れ、お湯100mlを注ぎ、2〜3分おく。
A コップに多めの氷を入れる。
B コップにお茶を注ぎ、はちみつを加えよく混ぜる。

 

* 応用レシピ
冷凍はちみつ緑茶
はちみつ緑茶を多めに作り、製氷器で凍らせておく。
はちみつ緑茶の氷をコップに入れ、緑茶を注げば、緑茶の成分をダブルでとれます。

 

腸のぜんどう運動の動きを活発化させる = 質の良い善玉菌多く腸へ送り込む + 良い食事

便秘解消サプリ・エキスの選び方は、特に以下の3点を中心に選びましょう。

 

 

便秘解消のポイント

 

腸内への届きやすさ(胃酸・熱の影響を受けない)

どんなに良いサプリメント・エキスを摂取したとしても、腸に届かないと効果が半減してしまいます。
まずは、腸に届くものを選びましょう♪

 

安全性(工場の品質・無添加など)

食の安全性と同様に、サプリメント・エキスも、安全性が大切です。
特に製造工程の品質試験、そのサプリの成分の添加物の種類などを良く確認しましょう♪

 

コストパフォーマンス

サプリメント・エキスを購入しても、効果がなければどんなに安くても意味がありません。効果は、口コミだけではなく、研究実績、信頼性のある会社かなどを基準に選ぶことが大切です。特に初めての方は、まずはお試し価格が用意されているものもあるので参考にしてください♪

 

以下の方は、おすすめしません。
・便秘で困っていない方。
・腸内環境が既に良い方。
・便秘より、下痢が多いの方。

 

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メリット
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