便秘解消する踵(かかと)歩き

便秘解消する踵(かかと)歩き

歩き方で「便秘」解消

 

腸内環境をよくすることによって「便秘」を解消する「かかと歩き」をここではご紹介したいと思います。
かかとは直腸から肛門にかけての末梢神経が集中しているところなので、かかとを刺激することによって小腸、大腸、子宮、膀胱、肛門などが刺激され活発に働くようになります。これらの臓器が活発に働くようになれば、「便秘」もおのずと解消されるでしょう。
また、「かかと歩き」をすることで、ふくらはぎが伸びてつっぱる感じがします。ふくらはぎの真ん中には便の出をよくする「承山(しょうざん)」というツボがあるので、「かかと歩き」でこのツボを刺激すれば便の出がスムーズになります。

 

さらには「かかと歩き」で全身の血流がよくなるので、自律神経の乱れも正常化され、腸を活性化させて「便秘」解消にはとても効果的なのです。

 

■ かかと歩きのやり方

@ まっすぐ前を見て、背筋をピンと伸ばす。
A 足のつま先を両足とも上げて、かかとは床につける。その姿勢で歩く。

 

* かかと歩きのpoint!
@ ひざを伸ばす
A つま先はできるだけ高く上げる(4〜6cm、最初は2〜3cmでよい)
B 慣れるまで歩幅はせまく
C ゆっくり歩く
D 屋内で行う
E ながら運動でやってもよい
F 裸足がベスト
G 1日3分を目安に(時間帯は自由)

便秘解消サプリ・エキスの選び方は、特に以下の3点を中心に選びましょう。

 

 

便秘解消のポイント

 

腸内への届きやすさ(胃酸・熱の影響を受けない)

どんなに良いサプリメント・エキスを摂取したとしても、腸に届かないと効果が半減してしまいます。
まずは、腸に届くものを選びましょう♪

 

安全性(工場の品質・無添加など)

食の安全性と同様に、サプリメント・エキスも、安全性が大切です。
特に製造工程の品質試験、そのサプリの成分の添加物の種類などを良く確認しましょう♪

 

コストパフォーマンス

サプリメント・エキスを購入しても、効果がなければどんなに安くても意味がありません。効果は、口コミだけではなく、研究実績、信頼性のある会社かなどを基準に選ぶことが大切です。特に初めての方は、まずはお試し価格が用意されているものもあるので参考にしてください♪

 

以下の方は、おすすめしません。
・便秘で困っていない方。
・腸内環境が既に良い方。
・便秘より、下痢が多いの方。

 

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